期刊简介
《医学教育研究与实践》 （ISSN 2096-3181 CN61-1507/G4）（原名《西北医学教育》 (ISSN 1006-2769 CN 61-1257/G4)是我国最早创办的医学教育类学术期刊之一，创办于1982年，1993年开始在全国范围内公开发行( 邮发代号 52-133)。多年来，该期刊的办刊人员一直坚持“立足国内，放眼全球”的办刊理念，及时“捕捉”我国乃至全球最新的医学教育研究成果，该期刊也为我国各医学院校及其附属医院、教学医院的广大教师、医学研究生、医学教育研究人员、教育教学管理人员等进行医学教育学术研讨、展示其最新医学教育改革成果、交流其医学教育教学经验等提供了一个很好的平台。目前，该期刊的读者、作者群遍及我国各省、市、自治区，甚至港、台地区及国外，是其进行医学教育、教学实践的参考和良师益友。本刊发表的学术论文基本上代表了中国乃至世界各国当前医学教育领域的最新、最全面的理论成果，也是相关学者研究中国医学教育现状、推动医学教育改革的参考工具之一。 办刊宗旨：坚持正确的办刊方向，报道国内外医学教育动态，反映医学教育理论、医学教育方法和技术以及教学管理成果等，展示教育改革成果，交流优秀教学经验，服务我国医学教育教学实践。
春养肝秘籍，5招让肝气畅通无阻！
时间：2025-04-10 15:50:42
春天是一年之中最适合养肝的季节。在中医理论中，春属木，对应人体的肝脏。春季万物复苏，肝气也随之升腾，是养护肝脏、疏肝理气的绝佳时机。今天，我们将分享五个中医教你的疏肝理气小妙招，让你在这个春天拥有更加健康的身体。
一、保持良好的饮食习惯
多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芹菜等，不仅富含营养，还能帮助肝脏解毒。这些蔬菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。
适量饮用绿茶：绿茶具有清热解毒、利水消肿的功效，每天适量饮用绿茶可以有效地保护肝脏。此外，绿茶中的茶多酚还有抗氧化作用，有助于清除自由基，减轻肝脏负担。
避免油腻食物：油腻食物不易消化，容易导致肝脏负担加重。因此，在春季应尽量避免过多摄入油腻食品，以减轻肝脏压力。
二、调整作息时间
早睡早起：春季阳气升发，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的作息时间有助于肝脏自我修复和排毒功能的发挥。
适当运动：春季气候宜人，适合进行户外锻炼。适当的运动能够促进血液循环，增强肝脏功能。建议选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。
三、保持心情愉快
学会调节情绪：情绪波动过大会对肝脏造成不良影响。《黄帝内经》指出：“怒伤肝。”因此，我们要学会调节情绪，保持平和的心态。可以通过听音乐、读书、绘画等方式来缓解压力，放松心情。
培养兴趣爱好：拥有自己的兴趣爱好可以帮助我们从繁忙的生活中解脱出来，让身心得到充分的休息。同时，这也有助于提高我们的自信心和幸福感，对肝脏健康有益。
四、合理用药
遵循医嘱：如果需要服用药物，一定要遵循医生的建议，不要随意增减剂量或更换药品。某些药物可能会对肝脏产生毒性作用，长期滥用会对肝脏造成损害。
注意药品说明书：在使用药物时，要仔细阅读药品说明书，了解药物的副作用和禁忌症。对于有肝脏疾病的人来说，更要谨慎使用药物。
五、定期体检
关注肝功能指标：通过定期检查肝功能指标，我们可以及时了解自己的肝脏状况，发现潜在的问题并采取相应的措施加以改善。常见的肝功能检查包括谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)等。
预防肝炎病毒感染：肝炎病毒是导致肝脏疾病的常见原因之一。为了保护肝脏健康，我们应该积极接种乙肝疫苗，避免与肝炎患者共用餐具、毛巾等生活用品。
春季是养肝的最佳时机，我们要从饮食、作息、情绪、药物使用等方面入手，全方位地呵护我们的肝脏。只有这样，才能让我们的身体在这个美好的季节里焕发出勃勃生机。希望以上五个中医教你的疏肝理气小妙招能给大家带来帮助。让我们一起迎接一个充满生机与活力的春天吧！